Consultorio III - resuelvo dudas concretas, casos particulares y me mojo con mis suscriptores premium

Qué aporta el journaling? Sporty Hangover Brutally honest review? Full body vs grupos musculares? Doble sesión de entreno y recuperación? Manejo del estrés? Hacks para teletrabajo?

Feliz domingo a todo el mundo. hoy toca el tercer consultorio con The Wellness Journal. Los dos primeros tuvieron mucho éxito y espero que cada vez más perdáis el miedo a preguntar y este sea un espacio seguro en el que aprender los unos de los otros.

En este espacio resuelvo un domingo al mes dudas enviadas por los suscriptores premium. Para los que aún no lo sois, os dejo el tipo de preguntas que resuelvo por si os hace animaros. Si no, no pasa nada! hay mucho contenido que continuará siendo gratuito, pero considero que quién me ha aportado su confianza se merece tener esta sensación de 1:1.

[DISCLAIMER] Estas respuestas nunca sustituyen una consulta con un médico. Soy farmacéutica de formación pero no ejerzo. Me preguntáis como a una amiga y como a una amiga respondo, siendo consciente de que muchas veces no tendré la solución, pero casi seguro conozco a alguien que es experto en el tema (ha sido el caso de esta newsletter) y os puede ayudar :)

Preguntas del segundo consultorio

• [PARA QUÉ SIRGE EL JOURNALING? FIVE MINUTE JOURNAL O MANIFEST?]

  Hola Alejandra, tengo una pregunta para el próximo consultorio. Podrías explicar qué te aporta el journaling? Te gusta más el Five Minute Journal o el de Manifest?

• [NATACIÓN, PLANES DE RUNNING, SPORTY HANGOVER]

  Hola Ale! ¿Puedes hacer una brutally honest review sobre el plan de natación de Sporty? Llevo entrenando con ellos más de un año y medio y estoy encantada. Pero me apetece meter 1/2 días de natación a la semana, y no sé si para tan “poco” a la semana me merece la pena cogerlo o intentar hacer algo por mi cuenta…❤️

• [EJERCICIO DESDE CERO]

  Hola Ale! ¿Tienes algún consejo sobre como empezar a hacer ejercicio desde prácticamente cero? Siento que, al no estar en buena forma, tengo poca fuerza y dolores de espalda, etc. cada vez que intento hacer algún ejercicio (pesas, barre, pilates reformer, correr…). Con estos dolores me desanimo y tengo además la sensación de que me puedo lesionar. Así que, ¿cómo recomendarías empezar poco a poco e ir venciendo esos dolores y baja forma?

• [DISTRIBUCIÓN DE ENTRENOS, RECUPERACIÓN, DOBLE SESIÓN]

  Hola Ale, espero que estés bien. He visto que entrenas pilates por la mañana (aunque sea más suave, a veces con pesos) y por la tarde realizas entrenamiento de fuerza, yo me lo planteé hace un tiempo pero tenía algunas dudas. ¿Cómo manejas la recuperación muscular en este esquema de doble sesión? ¿Podría interferir en la recuperación si por la mañana se activan músculos que por la tarde se entrenan con más carga o si se repite el estímulo en días consecutivos?

  ¿Recomendarías ajustar la distribución de los entrenamientos para optimizar rendimiento y recuperación?

• [ FULL BODY vs GRUPOS MUSCULARES]

  Cuál es tu opinión de hacer tres días de fuerza full body en vez de focalizarlo en partes concretas cada día?

• [HERRAMIENTAS PARA MANEJAR ESTRÉS]

  ¿Qué cosas te ayudan a rebajar estrés y estar más tranquila además del ejercicio? Por ejemplo: meditación, respiraciones…

• [WORKING FROM HOME - HACKS WELLNESS]

  Telework hacks 👀 material, espacio, must haves… anything you can think of.

• [DESPERTADORES DE LUZ Y NO DORMIR SOLA]

  Cómo usar el despertador de luz si duermo con mi marido y mi bebé. No les desvelará a ellos también?