He visto el documental de Bryan Johnson y estas son mis conclusiones
Bryan Johnson no tiene ni pelazo ni cerebro debajo, es solo una rata más (de laboratorio, no de alcantarilla, rata high class). El documental de Netflix no deja indiferente a nadie.
Buenos días/tardes/noches equipo, aprovechando que la carta de esta semana será nuestro primer consultorio (para suscriptores premium) hoy sigo con los artículos totalmente gratuitos, que serán un popurrí de artículos de opinión y recomendaciones semanales como las que hacía en la primera parte de las cartas del formato anterior (un podcast, una cuenta, una receta, un libro…).
Espero que os guste y entretenga este formato más cortito y de salseo (porque en el mundo del wellness también hay mucho salseo).
Hace unos días vi el documental de Bryan Johnson en Netflix Don't Die: The Man Who Wants to Live Forever.
EN RESUMEN
Recomiendo verlo? Sí, why not, se hace ameno, ratito tonto, don’t have big expectations. El feedback de científicos y gente del sector durante el documental es lo mejorcito que tiene.
Mejoró mi percepción de este tío después de verlo? No exactamente, más que mejorar, me ayudó a entender por qué es cómo es y por qué él puede llevar esa vida (más allá de podersela permitir). Me genera un poco de lastimita la verdad.
Compraré algo de Blue Print? No. Pero si a ti te da por ahí, en Healf tienen una buena selección de productos y yo tengo descuento con este link.
Están Bryan Johnson y su equipo contribuyendo a la ciencia? NO. ENE O. Están contribuyendo a Bryan. No a la humanidad.
Resumen en una frase: ni tiene pelazo ni cerebro (para las ciencias de la salud) debajo. Es una rata de laboratorio y al que podemos felicitar es a Oliver Zolman (y el resto de equipo cross), su médico y cerebro detrás del proyecto porque aunque no esté haciendo “ciencia” le han dado un conejillo de indias muy humano (y mucha lana) y eso, cómo investigador, te tiene que molar mucho.
Bonus: me despertó una curiosidad terrible por saber más de qué van los mormones. Con tan mala suerte que eso me llevó a la miniserie American Primeval y claro, ahora no duermo. No la recomiendo para gente ansiosa.
Más abajo te hago repaso de cuentas de gente “parecida” que me gustan mucho más y que considero que es más interesante seguir.
Quién es Bryan?
Bryan se hizo millonario vendiendo una plataforma de pago online a PayPal (por 800 millones), viene de una familia mormona, con una vida un poco complicada y varios puntos de inflexión que le llevaron de ser el average americano con unos hábitos terribles y estar sumido en la depresión a adoptar el extremo de la salud como forma de vida (y nueva carrera profesional) rompiendo con (prácticamente) todo su entorno.
Cuando entiendes de dónde viene Bryan empiezas a comprender más el por qué es tan extremo… para el común de los mortales, vivir así supondría renunciar a muchas cosas, algunas las cuales impactarían incluso en nuestras ganas de vivir… para Bryan es todo lo contrario, sólo tiene “que ganar”.
Raro es, no diré lo contrario, pero con una mirada amable podrás ver el por qué detrás de todo esto… puede que incluso sientas algo de lástima por él, pero más lástima sería que hubiese seguido atrapado dónde estaba.
Puedes conocer su historia aquí
Por qué es tan polémico?
En resumen
Porque es millonario y a la gente le encanta criticar y analizar lo que otros hacen con su dinero (especialmente con cantidades que jamás manejarán)
Porque va más allá de introducir hábitos con evidencia o incluso aprobación regulatoria y se “expone” a ser una rata de laboratorio versión humana.
Porque Kate Tolo (su Chieg Marketing Officer) es bastante crack en cuanto a llevar a la práctica ese “no hay mala publicidad”.
Porque no es un profesional sanitario o experto en ciencias de la salud hablando desde la evidencia, no trata de educar a nadie, simplemente, se expone como ejemplo.
Es muy raro, genera curiosidad (así de simple)
Publica todos sus datos de tal manera que puedes ir viendo en tiempo real si está triunfando o fracasando. Aquí tienes su protocolo y biomarcadores.
Qué hace?
Intentar alcanzar una versión real del Curioso caso de Benjamin Button. A través de todos los tratamientos disponibles (y no disponibles pero en investigación) está buscando revertir su edad biológica y el ritmo al que envejece. Y lo está consiguiendo. Puedes ver sus datos aquí.
Esto le ha llevado no sólo a construir un protocolo mega exahustivo si no también a generar evidencia para sí mismo sobre qué le funciona a él y qué no y descartarlo. Por esto explico que Bryan no hace ciencia. Nada de lo que él adopta o descarta podemos extrapolarlo a nadie más, la N del ensayo clínico es igual a 1. Pensad que en mi otro yo (trabajo en big pharma en oncología) los ensayos de registro (cuando ya sabemos que funcionan) tienen aproximadamente 1.000 pacientes, esto para intervenciones muy concretas, cuando nos vamos a ensayos clínicos de patologías como la diabetes, las cifras se multiplican por 10. Y muchas veces obtenemos conclusiones del tipo “no se puede concluir”. Bryan tiene “indicios” de lo que “funciona” en él. La ciencia persigue significancia estadística de la extrapolación de las conclusiones obtenidas de un estudio controlado a la población general en el mundo real…. un abismo.
Me encantó cómo reflexionan sobre este tema algunos de los invitados del documental, por eso recomiendo tanto verlo. Si estos expertos (como Andrew Steele, Brian Kennedy o João Pedro de Magalhães ) participan en el documental, es, de alguna manera, la forma de Bryan Johnson y su equipo de decir “no hagáis esto en casa chicos, somos conscientes de que no estamos inventando la rueda pero sirve para remover conciencias” sin que Bryan tenga que decirlo por sí mismo y por tanto perder su estatus de provocador y extremista (que es el que vende).
Mi opinión de Blue Print, su marca de suplementación (y de todo un poco) vs lo que haría yo (y os suelo hablar en el contenido premium de este espacio)
Heavy un AOVE a 42£ (unos 50€ al cambio). Hay que ser americano para tragarse esta vaina. Aquí el 90% de los mediterráneos le perdimos el respeto.
Qué compraría yo? un buen aceite como los de LA Organic para darte un gusto con unas tostadas de masa madre y perdería el miedo a regar (en frío) todo con AOVE.
Matcha Ceremonial a 42£ / 60gr? puede parecer fair price… lo cual me hace sospechar que no es tan ceremonial como lo pintan
Qué compraría yo? Mi Matcha favorito es este de Matcha&Co (teneis descuento con THEWELLNESS_JOURNAL)
Longevity Protein 103£ / 1.4kg . Tu pon longivity delante de cualquier cosa y a facturar.
Qué haría yo instead? Utilizaría mi proteína favorita (la pure protein neutra de Baia Foods) junto a microbiotic creamer o cualquier otro creamer para tener la parte de los TCM y la fibra, bien de canela y granada por encima (mejor sin triturar plátano con frutos rojos o granada porque al parecer “captura” los polifenoles y te quedas tú sin ellos). Yo también estoy obsessed con la granada como Bryan y Beatriz Larrea, la uroletina es lo más. En Baia Foods teneis descuento con THEWELLNESS.
Creatina - un cacito muy caro y con un mensaje de valor en su página que me ha parecido atroz atacando a otros “vendors”
Los “buenos vendors” de creatina utilizan no solo “creatina monohidrato” si no las patentes del laboratorio Alzchem, los del famoso CreaPure y que han sacado una nueva versión (aún más pro) con CreaVitalis.
Por quién he apostado? por IVB y su CreaMag, que es Creatina CreaVitalis y además ya nos llevamos el magnesio puesto :) Tomo la neutra, me han dicho que la otra sabe fatal.
Collagen - es el producto que más me llama sin lugar a duda aunque aún está en pre-order por lo que no podemos ver reviews.
Me quedo con mi estrategia, avalada por patente (s). Combino el colágeno de Kobho Labs (patente Verisol) ~ 2.5gr por vial con Beauty Creamer Baia (patente Peptán) ~10gr por cacito. Y además tienen: vitamina C (ambos), ácido hialurónico, Zinc, CoQ10, biotina, L-lisina, Vitamina A (Kobho), fibra prebiótica, TCMs (Baia)… cosas que Bryan no ha pensado tanto: Bryan? dónde está la vitamina C (es imprescindible para que se absorba)? no nos querrás vender si o si tu longevity mix?
Teneis descuento en Kobho Labs usando ALEJANDRA10
A quién me gusta seguir a mí para estos temas
Personajes que siguen teniendo ese espíritu click bait americano para que te llame todo el tema pero con los pies en la tierra e información realmente útil.
Kayla Barnes-Lentz y Warren Lentz: Kayla también publica su protocolo y sus métricas a lo Bryan. Me encanta este matrimonio y que Kayla meta en su protocolo hacer todo con su marido :) power couple
Mark Hyman es de mis favoritos recomienda productos de diferentes marcas en su web y me gusta mucho conocer su criterio. Pero no me canso de escucharle nunca.
Gary Brecka, puedes escuchar su podcast The Ultimate Human, tiende a meterse en aguas más turbulentas (que nos interesan a todos)
Andrew Huberman, no podía faltar on the list, este neurocientífico de Stanford es tan influyente que hasta en Healf tienen una lista de Huberman Lab approved
Dave Asprey a ratos tengo sentimientos encontrados pero me hace mucha gracia su manera de hablar
Dr. James Di Nicolantonio para todo lo relacionado con suplementación es genial porque lo explica en plan profe con pizarra.
Beatriz Larrea, porque siempre contrasta todo y lleva PubMed bajo el brazo pero su latina manera de explicar me encanta. No te molestes en seguir al resto si no te has leído antes Apaga tu cuerpo en llamas :)
Y para le versión descafeinada británica pero con cabeza y sentido para dejar de perderte en rutinas complicadas y terroríficos titulares, Rangan Chatterjee, adoro su podcast, tengo pendiente el que grabó con Mark Hyman.
Una conclusión final
El ser humano (medio y mediocre, ese del que queremos huir) tiende a refugiarse en la imposibilidad de los extremos para sentirse bien en no “hacer los deberes” con las partes alcanzables. “Es que claro si yo fuera millonario también podría” “Es que yo no puedo tener una cámara hiperbárica en casa” “Es que claro el no tiene un trabajo de 9 a 6”. Que vale, que si, que la rutina de Bryan es imposible de copiar (ni queremos), igual que la de Kayla (igual esta si la queremos más) pero hay mil cosas que ellos hacen (y son las que más evidencia tienen) que tú puedes hacer: cuidar tu alimentación, ejercicio (hay mil opciones gratis), una buena rutina de sueño, no beber alcohol…incluso con un poquito de inversión en salud puedes permitirte los suplementos más básicos y con má evidencia de impactar en tu salud.
No dejes que la anécdota del extremo te lleve al inmovilismo, hay mucho que puedes hacer con lo que ya tienes a tu alcance para mejorar tu salud.
Un abrazo enorme,
Ale
Amo mucho leerte 🫶🏻
Me ha encantado. Súper interesante y a mí también me generaste mucha curiosidad. Bravo!