How to start running (again)?
Cómo empezar a correr o cómo retomarlo tras un parón importante, por desmotivación, lesión o embarazo... todo lo que tienes que saber de la mano de una experta
Escribo este post con más envidia que ganas. Lo confieso. Y es que aunque el mal tiempo madrileño ha hecho que se me pasasen un poco las ganas de volver a correr (en Londres son irremediables… es tan ciudad del running como Valencia), tengo muchas muchas ganas de volver a pisar asfalto.
Pare de correr (seriamente, con un plan y un propósito) tras una cirugía en diciembre del 2024, y aunque inicios del 2025 tuvo tiraditas cortas y medias, el positivo en julio a 30 y muchos grados menorquines hizo que no priorizara volver al running frente a otro tipo de ejercicio.
Recibo a diario preguntas sobre como empezar a correr o como retomarlo para no acabar asqueado con ello (too much running puede ser too much). Podría responder algo tipo ‘haciendo cacos’ y quedarme ahí… pero lo que realmente funciona es no hacerlo sólo. Es tomárselo en serio entre risas. Ir de la mano de una comunidad de profesionales, ver a gente como tú lograr metas y confiar en una guía.
Por eso hoy entrevisto a Blanca Rosés Vilarrasa, alma detrás de Sporty Hangover, el proyecto que consiguió hacerme disfrutar de series de 1000, divertirme sola corriendo, mentalizarme de que hay que correr lento para correr rápido. Una comunidad increíble, un proyecto lleno de pasión y la mejor liebre del mundo.
Quién es Blanca Rosés y qué es Sporty Hangover?
Blanca Rosés es la fundadora de Sporty Hangover junto con Llorenç Esteve, el entrenador de Sporty.
Desde pequeña he practicado mucho deporte. Hasta los 16 competía en tenis, luego lo dejé para centrarme en los estudios y fue cuando empecé a correr para mantenerme en forma. He ido alternando correr, bici, nadar, gym… Hace 2 años y medio fundamos Sporty junto con Llure (su apodo) porque vimos que realmente faltaba una figura que pudiera ayudar a las chicas a ver el running desde otra perspectiva, no solo mejorar rendimiento sino tener una buena relación con el deporte. En ese momento yo trabajaba en consultoría y hace justo 2 años lo dejé para centrarme en Sporty, hacerlo crecer y poder ayudar a más gente. Llure se encarga de la parte de los entrenamientos y yo me encargo de la parte de comunidad.
Qué vamos a preguntar a Blanca?
Siempre, os dejo como teaser por si os apetece una suscripción premium para apoyar la continuidad de este proyecto…
Primer consejo para alguien que no ha corrido nunca y quiere empezar este 2026?
Primer consejo para alguien que vuelve a correr tras lesión, embarazo, parón forzoso o no…
Por qué es necesario tener una programación para correr… incluso si no estamos preparando una carrera
Por qué hay que correr lento para correr lejos y rápido?
Que es un entrenamiento de series y que nos aporta incluirlos?
3 imprescindibles de material para correr
Cuál es el error más típico por el cual la gente se desespera y deja de correr?
Cómo elegir zapatillas?
Por qué es necesario el entrenamiento de fuerza en corredores?
Qué hace diferente Sporty?
Y 10 fire questions…
Primer objetivo de carrera para principiantes?
Se puede correr media maratón sin haber corrido antes una carrera 10K?
Que prefiere Blanca tirada larga o series?
On o Nike?
Correr en invierno a -5 o en verano a 30?
Cualquiera puede correr una maratón?
Mejor marca de sujetadores deportivos?
Se puede disfrutar corriendo?
Correr con música, podcast, de charla, sin nada.
Hay que estar en forma para correr o correr para estar en forma?
Como siempre, encontrareis en cursiva mi feedback personal y aportaciones extra de alguien más humano y menos rápido y pro que Blanca ;)
